Sæson 2019/2020 01.08.2019  -  05.04.2020
Vejledning

Passivt medlem (Pm)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates m/ effekt (pil)

Alle fra 15 år til 99 år

PILATES med EFFEKT består af muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt, kontrolleret og i takt med din naturlige vejrtrækning.
EFFEKT træning er meget lig PILATES blot en smule mere dynamisk. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende.
Med EFFEKT træner man de dybereliggende muskler, det vil sige musklerne helt inde omkring leddene samt de yderliggende muskler – de muskler, som man kan se.

Funktionel træning gør kroppen stærk og smidig, så den kan udfører hverdagens bevægelser. Vi får styrket led og muskler i hele kroppen og der arbejdes fokuseret på at få en stærk kropskerne og sund kropsholdning.
Vi træner hele kroppen og øvelser der hjælper til at gøre maven flad og stærk, ryggen stærk og rank samt får løsnet spændinger i skuldre og nakke.

Træningen sluttes af med en kombination af strækning afspænding.

Denne træningsform henvender sig til dig der vil have en flot, sund og velfungerende krop i hverdagen. ALLE har brug for en stærk kropskerne.

Nøgleord for denne denne træningsform er styrke – smidighed – stabilitet – kropsholdning
– koncentration – koordination – balance – udholdenhed – vejrtrækning – afspænding

Vi arbejder i strømper eller bare fødder.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Cheer, Rytme og Spring (CRS)
Dette hold er en udvikling af Mini-Cheer. Vi skal fortsat lave en masse cheerleading, men vi kommer til at krydre det med lidt springgymnastik. Om man er nybegynder eller øvet, betyder intet, vi har plads og udfordringer til alle. Da holdet er et opvisningshold, maå man forvente 2-3 opvisninger i marts/april, datoer vil blive oplyst i starten af sæsonen. Der må påregnes udgifter (max 500 dkk) til opvisningstøj. OBS holdet starter først i uge 37 (9. september)
Holdet er for piger og drenge fra 7-12 år 
Tilmeld/Læs mere - (1)

RUN/WALK & talk (man) (run)

For alle fra 15 år til 99 år.

Vi kommer ud i luften, mens poderne er til gymnastik.
Vi øger tempo, som det passer til deltagerne. Der vil være luft til også at få snakket.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mandagsmotion (man)

For alle fra 15 år til 99 år

Motionsgymnastik.
Savner du at kunne mærke dine muskler og måske ane aftegning af arme, ben, mave, ryg, lår og baller?
Vil du træne hele kroppen med en god omgang opvarmning, træning af alle muskelgrupper ved hjælp af
egen kropsvægt, fitness elastikker og vægte?
Vil du have smidige og stærke muskler? 
Vil du have en stærk kropskerne og en flot holdning.? Vil du prøve at komme af med den ømme
ryg og nakke?
Så er dette hold lige noget for sig.
Vi lægger særlig vægt på mave, ryg og baller. Alle træninger startes med en god opvarmning og
sluttes med en god om udstrækning/smidighed.
Har du en skavank, så bare sig det til instruktøren. Så finder vi alternative mere skånsomme øvelser.
Du betaler kun for de gange, hvor du deltager (kontant eller med klippekort).

Tilmeld/Læs mere - (1)

Bodytoning/Core Træning (body)

For alle fra 15 år til 99 år

Savner du at kunne mærke dine muskler og måske ane aftegning af arme, ben, mave, ryg, lår og baller?
Vil du træne hele kroppen med en god omgang opvarmning, træning af alle muskelgrupper ved hjælp af
egen kropsvægt, fitness elastikker og vægte?
Vil du have smidige og stærke muskler? 
Vil du have en stærk kropskerne og en flot holdning.? Vil du prøve at komme af med den ømme ryg og
nakke?
Så er dette hold lige noget for sig.
Vi lægger særlig vægt på mave, ryg og baller. Alle træninger startes med en god opvarmning og
sluttes med en god om udstrækning/smidighed.
Har du en skavank, så bare sig det til instruktøren. Så finder vi alternative mere skånsomme øvelser.
Du betaler kun for de gange, hvor du deltager (kontant eller med klippekort).
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springhold (sprin)

For alle piger og drenge fra 6 år og opefter.

Dette hold er for alle som gerne vil lære at lave lidt større og seje spring. Selvom du ikke har gået til gymnastik før er du meget velkommen. Husk drikkedunk, vi deltager i min. 2 opvisninger. Der må påregnes udgifter til opvisningstøj. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Kvindehold (kvind)

For unge piger og kvinder fra 17 år til 99 år.

Dette er holdet for dig, der savner at bevæge sig til skøn musik.
Holdet træner rytmisk gymnastik og danse frem mod opvisninger i foråret.
Det spiller ingen rolle, om du har gået til gymnastik tidligere eller har mange års erfaring.
Der er plads til alle.
 
 


Tilmeld/Læs mere - (1)

Larverne (barn) (lar)

For børn fra Halvandet  år til 3 år (børnene skal kunne gå).

Vi tilbyder lege, sang og en masse redskaber.
 
Forældre SKAL VÆRE OMKLÆDT og deltage aktivt i timen.
 
Vi deltager i hjemmeopvisningen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Banditterne (ban)

For piger og drenge fra 3 år til 5 år.

Vi lærer at slå kolbøtter og vejrmøller, danse, springe i trampolin og en masse andre sjove ting.
 
Husk drikkedunk.
Forældre deltager ikke på dette hold
 
Vi deltager i hjemmeopvisningen, og måske en mere...
Tilmeld/Læs mere - (1)

RUN/WALK & talk (ons) (run)
For alle fra 15 år til 99 år.

Vi kommer ud i luften, mens poderne er til gymnastik.

Vi øger tempo, som det passer til deltagerne. Der vil være luft til også at få snakket.
Tilmeld/Læs mere - (1)

ZUMBA (ZUMBA)
Kan du lide at danse til fede latin-rytmer og samtidig få sved på panden? Så er dette hold lige noget for dig. Alle kan være med, holdet er for både mænd og kvinder.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeenDance (teen)

For piger fra 12 år og opefter

Alle er velkomne uanset niveau.
 
Der lægges vægt på en udviklende, sjov og udfordrende træning. Dansen er det primære, og vi bevæger os inden for en masse forskellige stilarter som f.eks. funk, disco, hip hop og streetdance. Dansen krydres til hver træning med en god opvarmning, styrketræning, konditionstræning, elementer fra gymnastikken og mindfulness.
 
Følg os på Facebook @teendancegilleleje
 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Tøsepiger (tøs)

TØSEPIGER: For piger 6-8 år - Vi laver rytmisk gymnastik, dans og funk til musik som er populært for aldersgruppen.

SHOWDANCE: For piger 9-12 - Elsker du at danse, så er Showdance lige noget for dig. Vi danser til det musik du kan lide og danser både funk, hip hop og andre genrer. Begge hold har en facebookgruppe hvor al information gives, så man kan med fordel følge med i gruppen.
 
Holdene træner sammen den første tim, derefter træner Showdance en halv time alene. 
 
Der fokuseres på grundtræning i starten af sæsonen. Begge hold deltager i min. 2  opvisninger, men modtager gerne tilbud om flere. Der er beregnet 3 ekstra træninger for Showdance for deltaglese i 10-14 stævnet 2020
 
Der må påregnes udgifter til opvisningstøj 




Tilmeld/Læs mere - (1)

Showdance (show)

TØSEPIGER: For piger 6-8 år - Vi laver rytmisk gymnastik, dans og funk til musik som er populært for aldersgruppen.

SHOWDANCE: For piger 9-12 - Elsker du at danse, så er Showdance lige noget for dig. Vi danser til det musik du kan lide og danser både funk, hip hop og andre genrer. Begge hold har en facebookgruppe hvor al information gives, så man kan med fordel følge med i gruppen.
 
Holdene træner sammen den første tim, derefter træner Showdance en halv time alene. 
 
Der fokuseres på grundtræning i starten af sæsonen. Begge hold deltager i min. 2  opvisninger, men modtager gerne tilbud om flere. Der er beregnet 3 ekstra træninger for Showdance for deltaglese i 10-14 stævnet 2020
 
Der må påregnes udgifter til opvisningstøj 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekort (klip)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Larverne (Voksen) (lavv)
Tilmeld/Læs mere - (1)

kommende events

Vores sponsorer